يعمل ضغط الدم على إمداد الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ولكنه في بعض الأحيان ينخفض أو يرتفع عن معدله الطبيعي، كما أن انخفاض ضغط الدم من الأمراض الشائعة بين كثير من الأفراد، حيث ينخفض عن 80/120 ملم زئبق، وهناك تتعدد أسباب هذه المشكلة، منها: الإرهاق والضغط النفسي، وإذا لم يتم علاجه بشكل صحيح يمكن أن يسبب بعض المضاعفات، ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة، وفي هذا المقال من اي حاجه سنتحدث كيف ترفع ضغط الدم بسرعة وبعض التفاصيل الآخرى.
كيف ترفع ضغط الدم بسرعة
- عصير الشمندر: شرب كوب من عصير الشمندر مرتين يومياً.
- عصير الجزر: شرب كوب من عصير الجزر مرتين يومياً.
- الملح: وضع ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء والخلط، ثمّ شرب الماء مرتين يومياً.
- حليب اللوز: شرب كوب من حليب اللوز مرة يومياً على الريق.
- الرمان: يعتبر الرمان من أكثر الفواكه التي تساعد على علاج انخفاض ضغط الدم، ويمكن تناوله نيئاً أو شرب عصيره.
- العسل: ضع نصف ملعقة صغيرة من الملح، وملعقتين صغيرتين من العسل بداخل كوب ماء والخلط، ثم شرب الخليط مرة يومياً.
- القهوة: شرب فنجان من القهوة لنتائج سريعة لكن يجب استشارة طبيب مختص.
- الماء: إن شرب كميات كبيرة من الماء له دور في رفع الضغط المنخفض.
اقرأ أيضا: ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
نصائح لرفع ضغط الدم بسرعة
بعد معرفتنا كيف ترفع ضغط الدم بسرعة إليكم بعض النصائح الأخرى:
تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من الملح، مثل رقائق البطاطس والمقرمشات، تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية وأهمها فيتامين ج وفيتامين ب، عدم شرب الكحول، ممارسة الرياضة بانتظام، احرص على عدم الوقوف فجأة، خاصةً من وضعية الجلوس أو الاستلقاء، النوم الكافي، ابتعد عن رفع الأشياء الثقيلة، تجنب الإجهاد والتعب، لا تستحم بماء شديد السخونة، تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب.
اقرأ أيضا: حاجات توطي الضغط وحاجات تعلي الضغط
كيف ترفع ضغط الدم بسرعة طبيعيًا ؟
رفع القدمين أثناء الجلوس : رفع القدمين عند الاستلقاء يساعد على زيادة ضغط الدم بسهولة وبجهد أقل، بالإضافة إلى ذلك يجب تناول المزيد من الماء لأنه يساعد على زيادة كمية الدم مما يساهم في علاج انخفاض ضغط الدم.
عدم تغيير وضعية الجسم فجأة: يمكن أن يسبب الجلوس أو الوقوف بسرعة الدوار أو الإغماء لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، وهذا يحدث نتيجة عدم ضخ القلب للدم الكافي عبر الجسم بسرعة كافية لتفسير التغير المفاجئ في وضع الجسم.
اقرأ أيضا: افضل دواء للضغط
أعراض ضغط الدم المنخفض
من أعراض ضغط الدم المنخفض:
- الشعور بدوخة أو دوار.
- غيبوبة في الحالات المتقدمة.
- آلام شديدة في الصدر.
- حدوث صعوبة التنفس.
- قلة انتظام دقات القلب.
- حدوث ارتفاع درجة حرارة الجسم عن معدلها الطبيعي.
- حدوث صداع شديد وتشنج الرقبة.
- صعوبة الهضم.
- الإسهال.
- السعال الذي يرافقه بعض الأحيان بلغم.
- آلام في الظهر.
- صعوبة في التبول، ونزول براز أسود اللون.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- تشويش في الرؤية
اقرأ أيضا: كيف تروح الزغطة
أسباب انخفاض ضغط الدم
من اسباب انخفاض ضغط الدم:
- تغير الهرمونات بسبب الدورة الشهرية أو الوصول إلى سن المراهقة.
- انخفاض حجم الدم في الجسم.
- تناول الأدوية بشكل كبير.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل: الغدد الصماء، والأنيميا، ومشاكل القلب المختلفة.
- قلة شرب السوائل نتيجة للعديد من الأسباب كالقيء، والإسهال الشديد، والصيام، وتناول أدوية المدرة للبول بكميات كبيرة.
- توسع في الأوردة الدموية.
- ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
- ممارسة التمارين النفسية المختلفة مثل التأمل واليوغا.
