هل تعانين من موضوع ألم الدورة الشهرية المزعج كل شهر؟ هل تبحثين عن كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة؟ فقط قومي بقراءة هذا المقال؛ هنا في حاجات بنات سنشرح لك جميع الطرق التي يمكن أن تستخدميها للتخلص من ألم الدورة الشهرية المزعج.
هنا كل حاجة عن المقالة
كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
توجد طرق منزلية سهلة وبسيطة للغاية للتخلص من ألم الدورة الشهرية المزعجة بسرعة ومن هذه الطرق المنزلية:
-
تدليك البطن بزيت السمسم
يحتوي زيت السمسم على حمض اللينوليك (Linoleic acid) المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على تخفيف الآلام والالتهابات في البطن.تُدليك منطقة أسفل البطن بزيت السمسم بحركات دائرية لمدة 10 دقائق على الأقل للحصول على النتيجة المرغوبة.
يمكنك استعمال العديد من أنواع الزيوت الأخرى لتقليل الألم، منها
- زيت اللافندر الأساسي.
- زيت الميرمية العطري.
- زيت البردقوش الأساسي.
كل هذه الزيوت طبيعية لكن ينبغي عليك أن تشتريها من مكان ثقة حتي تحقق مفعول وتخفف الالم ولا تؤثر على جلدك.
- شرب منقوع الحلبة
إن للحلبة العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويمكن استعمالها لتخفيف من آلالام الدورة الشهرية المزعجة، لاستخدام الحلبة في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، قومي بنقع بذور الحلبة في الماء المغلي لمدة 12 ساعة، ثم تصفيتها وشرب المنقوع الناتج منها.
اقرأ أيضا: ازاي افتح مواضيع
-
شرب شاي الزنجبيل والفلفل الأسود
إن للزنجبيل دور مهم ورئيسي في تقليل مستويات البروستاغلاندينات (Prostaglandin) التي تكون سبب في زيادة آلام الدورة الشهرية، كما أنه يمكن أن يُعالج عدم انتظام الدورة الشهرية.
اقرأ أيضا: شباشب حريمي
-
تناول بذور الكمون
يمكن تناول بذور الكمون لتخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة، كما أنها تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصيب النساء أثناء الحيض، يمكن الحصول على فوائد بذور الكمون عن طريق تناول ملعقة صغيرة منها مع كوب من الماء، أو غليها وشرب المشروب الناتج عنها.
اقرأ أيضا: دريسات للتفصيل
-
عمل كمادات دافئة على البطن
تعتبر الكمادات الدافئة من الطرق الفعالة في تسكين آلام البطن والتقلصات بشكل عام وخاصة خلال فترة الدورة الشهرية.
-
ممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة تعتبر أمر صعب وشاق بالنسبة للفتيات في فترة قبل أو أثناء الدورة الشهرية، لكن قد أثبت أن الرياضة تساعد على تقليل الآلام الخاصة بالدورة الشهرية لأنها تزيد من إطلاق الإندورفين (Endorphin) في الجسم، ينصح بممارسة الأنشطة الرياضية البسيطة، مثل: رياضة المشي، وعدم ممارسة التمارين التي تحتاج إلى بذل مجهود شاق، ومن اللمكن ممارسة اليوغا حيث أنها من الطرق الفعّالة في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، لأنها تعمل على الاسترخاء الجسم وتقليل التوتر.
اقرأ أيضا: كيف اعرف ايام التبويض انتهت
-
شرب شاي الأعشاب المختلفة
قد يساعد شرب بعض المشروبات العشبية في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. ينصح بتناول شاي البابونج ومشروب النعناع لتخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة. لأنه يساعد على تهدئة الجسم ، يمكن أيضًا تناول مشروب بذور الشمر لتخفيف الألم.
اقرأ أيضا: ارخص جلسات مساج
-
تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تتضمن أوراق التوت نسبة كبيرة من المعادن التي تساهم في استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يسهم في تقوية عضلات الحوض والرحم، مما يخفف من التشنجات.
كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة بطرق طبيعية؟
كثير من النساء الطرق الطبيعة قد لا تحقق نتيجة لهم، مما يلجأون إلى الحلول الطبية؛ لذلك إليك مجموعة من طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة الطبية وهي:
الأقراص الدوائية المسكنة، وأهمها:
- الأسبرين (Aspirin).
- الإيبروفين (Ibuprofen).
- باراسيتامول (Paracetamol).
- الحقن المسكنة، يكون مفعولها أسرع للغاية.
[wpforms id=”2182″ title=”true” description=”true”]
